Implementar juegos de pausa activa en el aula o en casa puede ser sencillo y divertido si se cuenta con el material adecuado. A continuación, te ofrecemos algunas ideas de material didáctico que puedes utilizar para hacer que estas pausas sean efectivas y entretenidas:
Esta actividad es una excelente logística para mejorar nuestra agilidad mental y poner a prueba la paciencia, la capacidad de resolver problemas y la memoria.
La idea es iniciar el conteo del 1 al 10, sin acaecer establecido ningún turno de intervención y con la intención de que no coincidan dos o más participantes diciendo el mismo número.
Logicheck: Un juego donde debes recalcar la figura que te presenta cada nivel, con diferentes perspectivas!
Otro consejo es fomentar la Décimo activa de los trabajadores en la implementación de estas pausas. Al preguntarles qué tipo de actividades físicas o de relajación prefieren hacer durante las pausas activas, se les involucra en el proceso y se promueve un longevo compromiso por su parte.
Para tus brazos, relaja a entreambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.
es una actividad que tiene la capacidad de estimular tu concentración, tu memoria y ayudarte a desarrollar de estrategias para la pausas activas en el trabajo resolución problemas gracias al descanso mental; entrenarás tu mente para ser más precisa y serena a la hora de tomar decisiones instantáneas.
En esta desafiante actividad los participantes forman un círculo y pausas activas en el trabajo divertidas toman las manos de dos personas diferentes. Luego, sin soltarse, deben trabajar juntos para encontrar la mejor manera de deshacer el nudo humano formado.
Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la idioma afuera por ejercicios para pausas activas 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
He trabajado 7 primaveras de entrenadora personal en un recinto y soy profesora en la Poder de Ciencias de la Actividad física y el Deporte de la Universitat de Vic.
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre los pausas activas dinamicas hombros y haz movimientos como dibujando círculos grandes de forma lenta hacia adelanta y atrás.
Para alcanzar este objetivo es necesario dejar atrás las planillas de papel, y reemplazarlas por softwares que permitan realizar un seguimiento ágil y Apto de todas programa de pausas activas las actividades.
Descansa tus ojos. Mira cerca de el techo durante 6 segundos, devuelve la mirada al centro y haz lo mismo mirando al firme.
De guisa Caudillo, se recomienda hacer un descanso mental cada 2 horas laborables. Pero lo cierto es que cada cuerpo es diferente, por lo que deberás hacer una pausa cuando lo necesites.